68岁的老李头，身板硬朗，冬天一件夹克就能下地干活，夏天顶着烈日锄地也不觉疲惫。乡邻们都羡慕他这“铁打的身子”，老李头却笑着说：“好体质不是天生的，是养出来的！” 究竟怎样的体质才算好？难道仅仅是不感冒、不头疼吗？医生指出，好体质并非如此简单，它体现在六个方面：

第六个特征：面色红润，手脚温热

中医有云：“人逢喜事精神爽，气血足则面色红润”。体质好的人，脸色红润有光泽，手脚常年温热，不会冰凉，也不会出虚汗。这并非巧合，而是身体内在调节能力的真实写照。 反之，手脚冰冷、指甲苍白、脸色发青，往往是阳虚或血虚的表现。 那一抹红润，正是内脏健康的“浮雕”，别小看它！

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第五个特征：走路有劲，说话有气

俗话说“看一个人有没有底子，就看他走路带不带风”。体质好的人，步履稳健有力，即使上了年纪，也精神十足。这是因为他们的心肺功能良好，气血运行通畅。中医认为“肺主气”，肺气充足，声音自然洪亮；“心主血脉”，心脏功能强健，走路自然不会虚弱无力。反之，如果走几步就气喘吁吁，说话有气无力，甚至声音细微，不愿多言，则可能预示着阳气不足，气血亏虚。

第四个特征：食欲稳定，不挑食

一个人吃得香不香，直接反映了脾胃的健康状况。体质好的人，通常食欲稳定，不挑食，饮食规律，饭量适中。这说明他们的消化系统功能正常，胃酸分泌、胃肠蠕动有规律。而那些经常食欲不振、挑食厌食的人，则可能提示消化系统功能紊乱。医生指出，食欲好坏不只是嘴巴的事，更关系到营养吸收、气血生化。吃得好、吸收好，身体的“原材料”充足，气血自然旺盛，抵抗力自然增强。

第三个特征：少生病，感冒恢复快

俗话说“身体是革命的本钱”。体质好的人，并非完全不生病，而是即使感冒了，也能在短时间内恢复，不易发展成大病。这体现了免疫系统的强劲活力。中医讲“正气存内，邪不可干”，说的正是这个道理。那些年年感冒，伤口愈合缓慢的人，往往气血不足或存在慢性炎症。免疫力如同庄稼地的水源，丰收与否，全靠它。而免疫力并非靠“补品”堆砌，而是长期良好生活习惯的结晶。

第二个特征：大便成形，排便规律

许多人认为不便秘就是肠胃好，其实不然。体质好的人，大便软硬适中，颜色黄褐，每日定时排便一次，排便顺畅，干净利落，轻松舒适。如果三天两头便秘，或经常腹泻、大便粘腻难冲，则可能暗示肠道菌群紊乱，甚至脾胃功能下降。中医认为“脾主运化”，脾虚则水湿不运，易积聚在肠道，导致排便异常。医生提醒，排便是一项重要的“自我清洁”方式，与肝脏排毒、肠道菌群稳定密切相关。忽视它，如同房屋不打扫，迟早会“脏乱差”。

第一个特征：睡得快，醒得稳

睡眠质量是身体健康的晴雨表。体质好的人，通常拥有一个共同点：头一沾枕头，不到十分钟就能入睡，而且一觉睡到天亮，不翻来覆去，不易惊醒。这并非运气使然，而是神经系统和内分泌系统协调运作的结果。临床观察发现，那些难以入睡、夜里常醒、早晨仍觉疲惫的人，多半伴有肝气郁结、脾虚或血虚的倾向。长期睡眠不足，免疫力下降，各种小毛病便会接踵而至。“睡得香”的背后，是脏腑的协同运作和充盈的气血。

那么，老李头为何能“六项全中”？而有些人年纪轻轻就达不到标准呢？这并非命运使然，也并非基因决定。医生指出，虽然体质受先天因素影响，但后天调养才是关键。长期情绪压抑、饮食不规律、熬夜、缺乏运动、环境污染等，这些看似不起眼的坏习惯，才是体质变差的罪魁祸首。

一位52岁的农村妇女，常年操持家务，吃饭不定时，情绪常压抑，年纪轻轻身体却如同“旧机器”，动不动就头晕、怕冷、失眠。经医生诊断，她属于典型的亚健康体质。在医生建议下，她规律作息，每天散步，学习情绪疏解，并坚持每周拔罐、泡脚。三个月后，睡眠改善了，胃口也好了，人也精神了许多。

医生强调，养出好体质的关键在于五个字：“顺其自然”。顺时：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，顺应四时节气调养身体；顺性：根据自身体质选择方法，不可盲目进补或跟风养生；顺气：情绪调畅是根本，郁结伤肝，怒伤心，保持乐观积极的心态，气顺了，病自然就少了。

医生不建议长期依赖补药，即使是黄芪、人参、当归、白术等常用中药，也需辨证使用，不可一概而论。感冒药等更不可长期服用，以免伤及肝肾。

身体如同土地，勤耕细作则肥沃，懒惰荒废则贫瘠。与其比年龄、比收入，不如比比谁更懂得养生之道。体质好的人，活得更久，也活得更自在。

(声明：本文仅供科普，如有不适请就医。)

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发布于：内蒙古自治区